Comment éviter les pensées de perdre du poids sans régime si tout le monde essaie de réduire le régime alimentaire à une fin douloureuse minimale avec une ventilation et un nouveau saut dans la flèche des échelles vers l'avant? Cependant, les nutritionnistes et les psychologues sont sûrs: il y a une sortie! Et il n'est pas trouvé à travers l'estomac, mais à travers ... la tête.
Résolvant le problème de la façon de perdre du poids sans régime, il est extrêmement important d'établir la bonne vague de perte de poids. Après avoir détesté l'excès de poids, n'oubliez pas que les kilogrammes ennuyeux qui gâchent la figure sont aussi vous, et non aucun ennemi qui doit être intimidé et conduit sur le mur de force, continuant à avoir peur de le traverser à nouveau. Vaut-il la peine d'inventer la guerre civile si vous pouvez mettre des choses dans la politique intérieure?
Comment perdre du poids sans régime: erreurs typiques et espoirs vides
Nutrition à faible qualification, sports réguliers, contrôle sans fin, mais ... la question est toujours ouverte! Les kilogrammes, qui sont facilement au début du processus de perte de poids, semble que chaque jour ils ne sont que plus lourds, mais l'ambiance, au contraire, tombe. Encore une fois, de la douleur, l'abonnement au gymnase est établi au bas du sac, et si nocif, mais ces assistants fidèles à toutes les filles tristes sont retournés au menu. Et donc, jusqu'à la prochaine attaque appelée "Comment perdre du poids sans régime" ...
Ce processus est très familier non seulement pour perdre du poids à l'infini, mais aussi des spécialistes dans une nutrition adéquate. Et identifier dans un tel comportement plusieurs erreurs dans lesquelles il reconnaîtra probablement le sien. Et jusqu'à ce que vous éliminez toutes ces erreurs, vous ne trouverez pas de réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement sans régime à la maison.
Erreur 1: J'attends un résultat rapide
Avec l'intention de perdre du poids, une personne attend inconsciemment une récompense rapide et généreuse pour sa détermination, à savoir, il espère que des kilos en trop seront laissés rapidement et sans trace. Mais perdre du poids n'est pas un jeu avec une victoire, mais plutôt un capital familial: avec la bonne poignée, ce sera suffisant pour longtemps, mais cela devra beaucoup fonctionner. Et si vous êtes seulement intéressé par la façon de perdre du poids sans régime, préparez-vous au fait que le poids ne partira pas loin et reviendra bientôt.
Erreur 2: Calcul d'un indicateur permanent
Après avoir décidé de perdre du poids sans régime à la maison, la première chose que nous faisons habituellement est de "appauvrir" et de réduire notre alimentation. Une erreur typique et sérieuse! Tout changement dans le plan énergétique visant à la «réduction de la satisfaction» provoque un premier effet impressionnant, qui va à partir d'environ 10% de l'excès de poids. Le liquide quitte les tissus, les intestins sont nettoyés, les protéines sont excrétées, ce qui entraîne la perte de masse musculaire, mais n'affecte pas les "dépôts" de la graisse. Ils fondent plus tard, mais cela se produira lentement (si l'excès de poids est important, cela peut prendre plusieurs années pour le combattre) et seulement s'il s'agit d'une nutrition constante adéquate.
Notre corps est un directeur commercial fort qui est habitué à l'élevage pour l'avenir, nous ne nous débarrassons donc pas de ses «trésors». Au contraire, souvent, se rétablissant après les premières pertes et, surtout si le régime est délibérément appauvri et n'équilibre pas, le corps commence à sauver les cellules qui menacent la faim et deviennent de la graisse non seulement de quelques revenus extérieurs, mais aussi de leurs propres réserves de protéines.
Erreur 3: Contrôle de poids continu
Passer le contrôle après chaque repas ou formation est une occupation standard de tous ceux qui recherchent une réponse sur la façon de perdre du poids sans régime. La joie de tous les cent grammes "décédés" et du drame en raison d'une centaine de "nouveau venu" en raison de l'intensité des passions est digne de la tragédie grecque. Pendant ce temps, la pesée fréquente donne un faux sentiment de contrôle et n'aide pas à imaginer une vraie image.
Le papier fonctionne au moment de la journée qu'il est pesé, et la phase du cycle menstruel, et même la position des écailles sur le sol. Bien sûr, vous devez peser. Mais les experts sont d'accord: peser plus d'une fois par semaine ou même dix jours manquent de sens, que vous souhaitiez perdre du poids rapidement ou simplement suivre l'état de votre corps.
Erreur 4: Manque d'objectif évident
Nous pensons souvent à la façon de perdre du poids sans régime, mais presque jamais pourquoi nous en avons besoin. Étrange, non? Après tout, chaque histoire de perdre du poids a un objectif: devenir belle pour les vacances du Nouvel An, revenir à une robe de mariée, montrer sur la plage en vacances ... Cependant, toutes ce sont des tâches conçues pour une perspective à court terme, un certain point dans le temps. Que se passera-t-il plus tard, comme si c'était dans un brouillard. Et c'est un moment fondamental. Lors de l'établissement de l'objectif de perdre du poids sans régime ni avec des régimes, les psychologues recommandent de ne pas se limiter à un sujet ou à un événement.
Il est nécessaire d'imaginer un changement de vie dans tous les détails, en gras et cardinal. Je perdrai du poids et je suis complètement différent, pour toujours. Je deviendrai plus en sécurité en moi et, par conséquent, avec plus de succès, je trouverai un meilleur travail, j'inspirerai mon mari à la relation, avec laquelle j'ai toujours rêvé, je changerai complètement et finalement je commencerai à comprendre mon corps et à vivre en harmonie avec moi-même. C'est ainsi qu'il est nécessaire de formuler son désir de perdre du poids, non pas comme un point final de souffrance, mais comme une "passerelle" dans une nouvelle vie.
Comment perdre du poids sans régime: "Black Calorie Accounting" et d'autres astuces
Pour ne pas devenir plus mince pour un événement, mais pour changer leur attitude envers l'excès de poids et apprendre à bien manger, c'est peut-être le seul moyen de perdre du poids sans régime.
«Espionage» constant derrière le poids et la douleur en raison du fait que les kilogrammes ne bougent pas de satellites en mouvement. Et la foi en la possibilité de son corps et la capacité de négocier avec lui et de comprendre que cela l'aidera.
Comment perdre du poids sans régime rapidement et à la maison? Une technique simple mais efficace: commencez à calculer la calorie consommée dans la journée. Compter? Et maintenant, nous traiterons de la "comptabilité noire", créant presque invisible dans le contexte général, mais toujours un déficit budgétaire existant. Depuis votre résultat quotidien, prenez 500 calories, mais pas immédiatement, mais progressivement, dans un délai et demi à deux semaines.
À la recherche de moyens de perdre du poids sans régime, en fait, nous rêvons du seul chemin correct d'existence saine. Un bon plan de nutrition aide à reconstruire le métabolisme qui a commencé dans l'influence des circonstances et ajusté le régime alimentaire de telle manière que nous mangeons dans le volume qui est vraiment nécessaire, sans faire du corps pour la préservation d'un travail excédentaire ou d'urgence. La perte de poids rapide ne permet pas que tout soit organisé de cette manière, renonce d'abord à la contrainte, puis déçu par le retour des kilogrammes.
Comment perdre du poids sans régime et sentiments de faim
N'ayez pas peur de la faim -Moally, avec une légère diminution de la calorie quotidienne, il vous sera beaucoup plus facile de vous adapter qu'au début de tout régime. Deuxièmement, les premières victimes de leur «réforme» devraient être des glucides rapides Retirez tous les gâteaux de régime, la restauration rapide, et tout ce qui est légitimement considéré comme des aliments "lourds".
Le secret est que ces produits provoquent un saut aigu de la glycémie, ce qui, à son tour, conduit à la libération d'insuline et à un nouveau sentiment de faim. Il faudra 3 à 5 jours de ce cercle vicieux, dans lequel la faim la récompense avec de nombreuses calories vides qui provoquent une faim encore plus grande (plus de formation psychologique). Utilisez ce temps pour introduire des produits de fibres dans votre alimentation: la fibre est traitée pendant longtemps, sans mourir de faim et offre un bon nettoyage intestinal. Et un système digestif sain est nécessaire pour absorber qualitativement les aliments et se débarrasser de l'excès. Donc - Enrichir le régime fibre utile!
Aller au système d'énergie fractionnaire Perdre du poids-5 à 7 fois par jour en petites portions. Soit dit en passant, il vous sera plus facile de remarquer des "petits péchés" comme le thé avec trois cuillères à soupe de sucre par tasse ou des sandwichs presque invisibles entre le petit déjeuner et le déjeuner. Pensez à vous-même comment il est préférable de le faire avec de telles "faiblesses", en regardant la table des calories.
Mais il y a de bonnes nouvelles: sur le point de perdre du poids sans régime, vous pouvez parcourir la célèbre règle "pas après six" à travers ses doigts. Étonnamment, avec un régime fractionnel normal, il cause plus de dégâts que bien. La majorité des régimes diététiques recommandent un dîner léger en 2-3 heures de visite avec un oreiller: cela améliorera le sommeil et ne permettra pas au corps de décider qu'il est affamé, il doit donc ranger de toute urgence les graisses. Donc: Après six, vous pouvez et avez besoinMais sagement!
La mention de l'eau dans les conversations sur une nutrition adéquate est-elle coincée dans les dents? Vous ne pouvez aller nulle part dans ce domaine: l'eau pure est l'élément le plus important en réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans régime. Rendez-vous dans votre cœur, buvez-vous vraiment assez? Malheureusement, même en connaissant les avantages de l'eau pour le métabolisme, beaucoup d'entre nous boivent et n'ont pas la norme.
Deux ou trois verres d'eau ivre à la fois, lorsque vous vous souvenez que vous n'avez pas bu depuis longtemps, étrange qu'il semble, ne compensez pas le besoin du corps. Mais vous êtes presque assuré d'avoir un gonflement et une vessie pleine de gens. Vous devez boire de l'eau tout au long de la journéeMais petit à petit! Si vous entrez constamment dans le corps, mais en petites portions, alors cela profite, et s'il est simplement pompé, il sortira aussi facilement qu'il entre.
Voulez-vous savoir comment perdre du poids sans régime? Pour commencer, répondez à la question: "À quelle fréquence pratiquez-vous le sport et quelle activité physique est présente dans votre vie?" Afin de ne pas tourmenter le corps avec des régimes épuisants, il doit d'abord affecter le plus physiquement. Il n'y a pas de temps pour une salle de fitness: téléchargez la presse devant le téléviseur à la maison, rentrez chez vous à pied, montez aux étages, surplombant l'ascenseur. "Office Fitness" peut devenir une compétition amusante: laisser la voiture pour le quart de travail et marcher, monter et fuir dans les escaliers mécaniques dans le métro, si au moins quelques heures sortent dans la rue pour se précipiter.
Vous rêvez de perdre du poids sans régime à la maison? Écouter du jazz!
Avant de perdre du poids sans régime, apprenez à écouter votre corps. Si vous voulez manger, manger, mais ne mangez pas. Si vous sentez que vous pouvez passer la journée, à vous limiter dans la nourriture, organisez une journée de jeûne dans les pommes, la pastèque, le blé de sarracene, le kéfir, etc.
N'étranglez pas vos caprices: vos performances affectent toujours positivement l'humeur et la confiance dans vos compétences. Selon vous-même les jours des astuces: du matin au soir, par exemple, une fois par semaine, vous pouvez manger tous vos plats nocifs préférés et le lendemain, organiser un téléchargement dans un régime léger. Cela aidera et soulagera le stress et perdra du poids sans régime.
Mincana non seulement avec la nourriture: les procédures cosmétiques, y compris maison, rendront leur corps plutôt organisé et attrayant, et tout le monde connaît la perte de poids et les propriétés de guérison de la salle de bain. Le système et la régularité sont également importants ici: augmentez progressivement le temps d'être dans le vapeur, vous obtiendrez les meilleurs résultats et pourrez perdre du poids plus rapidement sans régime. Mais n'oubliez pas de consulter un médecin pour le manque de contre-indications à ce loisir russe traditionnel.
De quelle autre façon puis-je perdre du poids sans régime? Essayez de manger de petites portions de petits plats, de petits appareils. Les scientifiques affirment qu'ils seront saturés psychologiquement, car leur cerveau perçoit une telle partie de l'ordinaire. Ils sont également sûrs qu'il n'y a qu'un seul des plats de couleur foncée, en particulier pour le bleu, est le «non-appétite» le plus. Et l'accompagnement est important pour la nourriture: la musique classique et les improvisations du jazz nous aideront à manger de plus en plus pour profiter de la nourriture. D'accord, le développement de la saveur musicale et des horizons est un bon effet secondaire de la perte de poids sans régime!